Langdurig zitten brengt gezondheidsrisico’s met zich mee. Deze risico’s uiten zich veelal op de lange termijn in hart- en vaatziekten, diabetes II en verschillende vormen van kanker. Ondanks dat dit onder steeds breder publiek bekend is, blijft het voor mensen moeilijk om langdurig zitten te verminderen en te onderbreken. Zeker bij mensen met een zittend beroep lijkt het zitten een ingesleten gewoonte die niet zomaar wordt aangepast als bekend is wat de risico’s zijn voor de gezondheid op lange termijn.
VU brengt medewerkers in beweging
VU in Beweging heeft als doel om medewerkers en studenten wat meer te laten bewegen op en rond de VU Campus. Niet met eenmalige activiteiten of stimulansen, maar met structurele mogelijkheden en faciliteiten. Met dit project willen zij het bewustzijn vergroten, informeren/inzichten delen over het belang van regelmatige beweging en natuurlijk aanzetten/verleiden tot doen.
Alle activiteiten van VU in Beweging zijn gericht op het behalen van de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad, met de nadruk op de eerste twee:
- Voorkom veel stilzitten! Elke 30 minuten even alle grote spiergroepen bewegen heeft zeer positieve effecten op je welzijn!
- Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Doe bij voorkeur elke dag 30 of meer minuten aan matig intensieve inspanning. Dit voorkomt niet alleen ziekte, maar draagt ook bij aan meer energie en een betere focus en stemming!
- Wil je volop genieten van alle voordelen van een gezond beweegpatroon, dan is er nog een 3e beweegrichtlijn: doe 2-3 keer per week een intensieve(re) training van 30-60 minuten, met aandacht voor kracht en conditie, voor ouderen bovendien gecombineerd met balansoefeningen.
